セキスイハイム姫路リバーシティ展示場ブログ

こんにちは
今日もポカポカ陽気で、お出かけ日和ですね

マメ知識第２弾は…『健康を取り戻すための快眠』についてです★
よく眠れない、寝ても疲れが取れない、といった方に
ぜひ試していただきたいと思います！

まずは生体リズムを整えて快眠を誘うように、
体内時計のリセット法をご紹介いたします。

①朝はカーテンを開けて、太陽の光を全身に浴びる。
　朝起きたときに浴びる光は、脳に「活動期がきた｣ことを知らせましょう！

②１日、１回、日中２時間ほど散歩に出かける。
　昼間、明るいところで過ごすと、夜間のメラトニン(ホルモン)の分泌が上昇します！

③１日３食、食事のリズムをつくる。
　特に朝食は重要です！食事により血糖値をあげて、脳の働きをよくしましょう！

以上の３点を心がけてみてください♪
ぐっすりと眠れると良いですね(＾▽＾＊)